Träningsinspiration

Den dos av träningsinspiration som jag fick i helgen på WorkOut Åre kan jag inte komma på att jag fått tidigare vid ett och samma tillfälle. Vilken grej =)
Det var alltifrån löpintervaller i Tottbacken till dans om man så ville. Sara resonerade som så "man borde ju gå på ett danspass bara för att man inte brukar göra det, think outside the box- liksom"
Det låter klokt och jag köper hennes resonemang till fullo samtidigt som jag känner en känsla av att jag blir tjejen som går åt höger och tittar ner i marken när de andra går till vänster och sträcker ut armarna med blicken över huvudet ;)
Det blev inge dans, men det blev förbaskat mycket rolig träning...

Fredag:
22.00-23.00 Midnattsspinning

Lördag:
08.00-09.00 Spinning
09.30-10.30 Polarlöpning
10.45-11.45 Athletic
12.00-13.00 Yoga Trance Dance
14.30-15.30 Föreläsning "Funktionell vs traditionell" med Andreas Öhgren
15.45-16.45 Stick Power
17.00-17.45 Caramel core

Söndag:
08.00-08.45 Bodybalance
09.00-10.15 Fjällpuls
10.30-11.30 Föreläsning "Äta, träna, prestera" med Fredrik Paulun
11.45-12.15 Core
12.30-13.30 TRX-gruppträning

"En fiskehistoria utan ljug är inte värd att lyssna på"

Fiskare ljuger alltid om storleken, man måste vara tyst så att det blir långtråkigt, får man inte fisk har man misslyckats, fiskare ger aldrig ut sina bästa fiskeställen och stövlar är det enda rätta, jag serverar fördomar på ett fat. Det ska visa sig att en del stämmer, en del inte. Funäsdalens fiskeguide, Michael Ärfström bekräftar och dementerar i dagens TH.

Gåshud

Jag sjöng på Villan. "Ja må du leva" för en tysk gäst som fyllde år. Hon visade på sina armar att hon rös. 1. Hon försökte vara snäll. 2. Hon tyckte kanske inte att det skar sig i hennes hörapparat iaf.
Eller så kan det ju vara så att man får gåshud av annan anledning också.. 

Sommar, sommar, sommar

Det är dålig uppdatering på denna blogg, men en blogg som är kopplad till en hemsida som främst handlar om en längdskidskola kommer med största sannolikhet att ta lite sommarlov och de kommande uppdateringarna kommer ske sporadiskt är tanken. 
Det kommer några rader om vad som händer i sommar då hemsidan uppdateras.
Det kommer också några rader om vintern som varit. Men inte idag. 
Idag står intervallöpning med min kompanjon på schemat, lite sol och lite jobb. Ha det gott i solen så länge och kör hårt, men glöm för all del inte bort å njut! 

Årets första fotbollsmatch

Mikaelas Skidskola gjorde seriepremiär idag borta mot Håbo FF. Jag fick tio minuter i slutet av matchen som innermitt och gjorde det kan man kunde förvänta sig.
Första bollkontakten- inte så mycket bollkontakt kanske, mer spelarkontakt då jag ruffade ner deras spelare och fick frispark emot mig 
Andra bollkontakten- bra första touch, sämre andra, summa summarum; dåligt mottag och blev av med bollen
Tredje bollkontakten- fin passning ut till Flican på högeryttern 


IK Rex vann med 1-4. Matchreferat finns för den intresserade, här.

Multisport, simning och tennis

Det har blivit en sju inlägg med olika typer av träning som jag gör sommartid. Tennis brukar det bli några matcher också och några längder simning, men sporadiskt. Orientering är min tanke att jag ska lära mig bättre för Multisport finns med i planen.
Åre Extreme Challange, det blir jag och Mike i lag. Kan nog bli bra!

Styrka

Inledde morgonen igår kl.7.00 med styrketräning för Rökeriet en timme. Sen blev det PT med två stycken personer som ville ha program att följa på gymmet. 

Idag ska jag ner på gymmet och köra ett pass med Björnligan och killarna i årskurs 6. 

Det var dryga tio år sedan jag började med styrketräning själv. Det var en inte alltför bitig tjej från högstadiet som knatade ner till Athenagym i Tierp. Jag har inget minne att det var någon annan än jag som var tjej, att det var någon annan som tog lika lite vikter, som frustade så lite, som såg glad ut, som hade så lite testosteron i sig. Men, jag trivdes ganska bra =)

Sista helgen i maj är vi fyra tjejer från byn som åker på Workout Åre. Ska bli fantastiskt kul att få gå på olika pass dagarna i ända. 

Rullskidor

Charlotte Kalla skriver på sin blogg att årets första riktiga vårtecken infunnit sig då hon fått en blåsa i ena handen efter sitt första rullskidspass. Jag själv har inte inlett säsongen på rullskidor än, jag brukar vänta lite grann tills det riktiga suget infinner sig. Det kan mycket väl blir Strömsbergsrakan till helgen, en klassiker sedan jag tog mina första halvstapplande steg på rullskidorna.

Löpning

Jag är inte så mycket för att rangordna men konditionsmässigt är det bäst, enklast är det, ingen utrustning behöver man och vart som helst kan man springa.
Jag läste här om dagen att musik gör 15 % skillnad när man tränar. Det låter för mycket, men jag har börjat ha lurar i öronen och jag gillar´t.
Idag blev det en vända runt sjön. Jag var väldigt kreativ och sprang bortre långsidan i A2, på tillbakavägen lade jag in lite löpskolning och teknik, ryck och några trappintervaller. Efter passet snubblade jag upp till lillstugan mitt i byn, stretchade lite och hamnade sedan på ett liggunderlag ett par timmar i solen medan jag fick middag tillagad, nyfångade fisk. Inte dåligt alls =)
Så bestämdes också att det blir Helags Fjällmara i slutet av sommaren!

Paddling

Idag försvann isen från Funäsdalssjön och jag fortsätter att uppdatera om min träning sommartid. För några veckor sedan tog jag hit min kajak, den ligger nere vid sjön och kanske kan det bli en premiärtur till veckan.
Den bästa paddlingen jag gjort är utan tvekan en två dagars tur i Costa Rica med övernattning i enkel liten hydda i djungeln. Lika mycket adrenalin bjuder inte Funäsdalssjön på, men bra träning för överkroppen blir det!
Under skidgymnasietiden när jag var som starkast och klarade tvåsiffrigt med chins så satt jag hemma i soffan och kikade på tv och det var ett reportage om landslaget i kanot. De filmade på gymet när killarna körde chins, efter några stycken såg det väldigt trögt ut. Jag hånflinade lite i soffan. Det fick jag äta upp. När kameran visade nederdelen visade det sig att det hängde en grotesk vikt runt midjan. Stark överkropp var ordet!

Fotboll

Uppvuxen med en far som lever efter devisen "Av alla oviktiga saker i världen så är fotboll det viktigaste" så började jag tidigt att jaga boll ute på Heden tillsammans med killarna. Fortfarande tycker jag att det är lika skoj. Numera blir det två gånger i veckan uppe på IP i Funäsdalen, antalet som är med varierar mellan 3 och 46, klassen varierar också från dålig till bra, det som sällan varierar däremot är att det är förjäkla skoj!

I sex år har jag jobbat som frilansande fotbollsjournalist. Jag går i Stickans fotspår och kommer även i sommar att fortsätta. Det blir en del matcher på håll, men på torsdag hoppas jag vara på Bruksvallen för att live-skriva Söderfors-Fyris.

Här en bild på mitt lag, jag tror inte vi är laget i Norduppland med flest tränare på bild fast vi ändå gjorde vårt bästa.  

I sommar ses vi på IP, onsdagar och söndagar gott folk!

MTB

För några somrar sedan köpte jag mig en mountainbike, den var så klart inte alls i närheten av min första knallrosa cykel, men lite större och bättre passande. Förra sommaren blev det ganska mycket cyklat, Funäsfjällen bjuder på bra leder för mtb och en gång i veckan gjorde jag för vana att cykla upp till jobbet, våffelbruket på Mittåkläppen, Djupdalsvallen. I år kommer jag säkerligen inte att äta lika många våfflor, säga frasen "Hjortron, hallon eller jordgubb?"eller cykla upp dit lika ofta, men att det blir fler än en gång är ett som är säkert!
Numera har jag cykelskor och clips, det ställde till det lite i somras kan jag bjuda på att berätta. En av de första gångerna jag skulle ge mig iväg från jobbet så krånglade växlarna i första branta uppförsbacken, att cykla på stora drevet är knappt genomförbart. Istället för att lugnt och metodiskt knäppa ur skorna och kliva av cykeln, gav jag mig inte utan försökte trampa och växla samtidigt som jag i princip stod still. Till saken hör att jag blir ännu mer stressad då det kommer en bil och jag är tvungen att svänga åt sidan. Inte heller nu ger jag mig och knäpper ur skorna utan tänker någonstans att det borde gå. Det går inte och just ögonblicket efter att jag blivit omkörd av bilen så vältar jag. Jag vältar ner i diket. Bilen stannar, jag ligger i diket, fortfarande fast med tramporna, vinkar lite glatt och känner mig som ett proffs!
Bättre då den dag efter jobbet som jag cyklade om en bil på vägen ner mot Bruksvallarna.

Också var det, det här med spinning. Jag som inte alls förstod grejen med att cykla inomhus, jag erkänner numera äger jag förutom blöjbyxa också en matchande t-shirt = spinnigkläder.

Downhill är förresten också grejen att testa och så har vi mtb offpist i lössnö, rekommenderas varmt!

Stavgång

I förra inlägget skrev jag att det snart sommarlov och det blir det så småningom, lite lov från hemsidan och bloggen bland annat, men inte än.
Jag ska så småningom precisera lite närmare vad Mikaelas Skidskola tar vägen under sommaren. Först tänka jag skriva lite grann om den träning jag bedriver på sommaren, det är varierat så varje träningsform får ett eget inlägg. Räkna med en veckas bloggande framöver alltså och vill man går det alldeles utmärkt att se det som tips och trix för att slippa ligga i vassen i sommar, beach 2011.

Först ut...

STAVGÅNG
Det finns få träningsformer med så oförskämt dåligt rykte som stavgång. Min farmor tycker att det vore praktiskt på vintern när det är halt ute att ha stavar, men hon vill inte (vågar inte?) ha det för att hon hört åtskilliga i min egna släkt som hånskrattar åt alla som fått för sig att man förbränner mycket mer om man duttar med stavar i händerna när man är ute och promenerar. Gott så, kan jag tycka, tror de att det går ner i vikt snabbare på så sätt, så låt dom tro det.
Jag tror dock att få skulle tycka att det är töntigt med stavgång efter en vända stavgång i NOL I EGGA, Funäsdalsbergets brantaste pist, den innanför björnidet.
Vanligtvis går jag inte NOL I EGGA utan den nedfarten närmast Röstbergsliften. Effektiv träning enkelt med lite högre puls.
Nu är jag alldeles för gammal för att bry mig om att det anses töntigt med stavgång också.

Snart sommarlov

Städat bilen, tvättat bilen, satt på sommardäck, kladdat bort klistervallan, varmsicklat skidorna och nu ett lager skyddsparaffin på samtidigt som det flyger lite snö i luften. Än är inte takboxen av så det kan bli en tur till, men troligen inte..
Jag brukar inte vara så mycket för förmaningar, men det kommer en här (då troligen 9 av 10 eller fler som läser på denna sida har minst ett par skidor):
Lägg på skyddsparaffin på era skidor nu när de ska förvaras över sommaren för sjuttton!
Min kompis Elin brukar alltid fråga om någon är stel, har ont och klagar: "Har du stretchat?" Om svaret är nej, så är det "Skyll dig själv!"
Om man inte lägger på skydd på skidorna så får man faktiskt skylla sig själv i vinter om det glider dåligt. PUNKT.

Min tur att sätta på mig nummerlappen

En vinter har gått där jag har motiverat andra. Själv har jag inte haft nummerlapp på sedan Claes Nitér Invitational, en lokal 7-kamps(!)tävling. Nu blir det ändring på det, tillsammans med min far och mina farbröder har vi anmält oss till Marcialonga nästa vinter.
Ottarsloppet och Ottarssprinten går av stapeln 2 juni, tanken är att jag ställer upp där. En löptävling och en sprint på längdskidor på 40 meter,  torde vara lagom längd utan för mycket mjölksyra och större vallabekymmer för de allra flesta.
Fick också inspiration av en Micke som jag körde längdlektion med här om veckan att köra någon mer multisporttävling i sommar, funderingarna går kring Åre Extreme Challenge.