Svankande som en kossa

Måndagmorgon och pass med tanterna nere på Villan1951. Efter stationsstyrkan körde vi några gemensamma övningar, bl.a. "kissande hunden". Jag betonade vikten av att ha blicken ner i marken (för att undvika gamnacke) och bra hållning (inte svank och inte heller kutrygg).
"Det känns mer som en svankande kossa det här" tyckte en av tanterna.

Efter passet blev det chokladtryffeltårta, jag fyllde halvvägs till 50 igår och en av go-tanterna 79 år idag.

HärjedalsMästerskap i Brattåkning

Knatade upp på Skarven idag för att kika på mästerskapsåkning, testade på ett eget åk också med den smalare varianten av skidor. 

MAQ

Igår hade jag bjudit in vännen och sjukgymnasten Maja Myrén för att hålla i kvällens pass på Villan1951. Maja introducerade oss i MAQ-träning. Jag har inte använt ordet tidigare, men det är till stor del den typ av styrketräning som jag själv förespråkar och använder mig utav (utan att ha ett flaschigt namn för det). 

MAQ står för Muscle Action Quality och tanken är att åstadkomma ett minimum av begränsningar och därmed skapa ett maximum av möjligheter. MAQ är en träningsmodell för att utveckla rörlighet, kontroll, balans och styrka. Denna träningsform utvecklades för att få bort motsättningar mellan idrottares tuffa fysträning och rehabträning efter skada. Rehabträning är ju som alla som upplevt den rent ut sagt skit-tråkig och för att kunna få bästa möjliga resultat och få ut mest möjliga av sina kropp så borde denna träning gå hand i hand med den vanliga träningen. 

Så här skriver grundarna till denna träningsform: 

"I många idrotter ställs stora krav på en komplex fysisk kapacitet. Styrka, snabbhet, rörlighet och explosivitet är framgångsfaktorer som många aktiva och tränare arbetar hårt för att uppnå. Vår erfarenhet är att alltför många idrottare saknar viktiga grundläggande kvaliteter som kan komma att begränsa möjligheterna till en maximal prestationsutveckling.

- Varför presterar en del idrottare bättre efter rehabilitering än innan de skadade sig?

- Varför utvecklar inte alla aktiva sin kapacitet till fullo trots att så många lägger ned så mycket tid och energi på sin träning?"

Jag märker i mitt arbete som skidinstruktör många begränsningar i rörlighet, balans, koordination, kroppsuppfattning och liknande. Många gånger är balansen en faktor som hindrar en större teknisk utveckling, Stockholms-klappret beror till stor del på att personen ifråga har för dålig balans. Min hemläxa denna vinter förutom skidåkning utan stavar är att stå på ett ben blundandes när man borstar tänderna morgon och kväll (utan att spotta ner badrumsspegeln). 

Konkret så bestod gårdagens träning bland annat av situps med käpp, draken, plankan, bålrullningar och chins. Chins 40/20 är inte att leka med kan jag lova ;)

Jag lånade denna bok av Maja, så nu har jag läsning för några kvällar. 

Njuuuter!

Flatruet. Skare på fjället 07.00-08.00 imorse.

Jossi äter frulle.

Bra start på dagen. Till Ramis för längdlektion och därefter ut för fortsatt gästundersökning om längd- och turåkningen.

"Jag har inget att klaga på och du ska veta att jag är gammal och brukar klaga"

Världens bästa jobb nummer 2

Jag har, enligt eget tycke och smak, det bästa jobbet man kan ha. Idag hade jag förutom 2,5 timme längdskidskola, världens bästa jobb nummer 2.
Jag var ut på fjället i Össjödalen och intervjuade skidåkare och gör en gästundersökning om längd- och turskidåkningen i Funäsfjällen. Jag ställde frågor som:
Vad är ditt helhetsintryck av längd- och turskidåkningen i Funäsfjällen?
Vad tycker du om högfjällsspåren?
Vad tycker du om att Nordic Ski center infört spårkort?

Nordic Ski Center 300 km preparerade skidspår + högfjällsspår är, också här enligt eget tycke och smak, Sveriges i särklass bästa skidområde. Men bäst kan bli ännu bättre.

Imorn blir det skare uppe på Flatruet, Sveriges högst belägna landsväg, tidig morgon. Sedan längdlektion i Ramis och därefter ut för att intervjua folk i spåret.
Man har det gött  alltså=)

Jag måste haft tur

Det har varit lite trögt med bloggande på sistone. Det kan ju så klart ha att göra med att vädret inte visat sig från sin bästa sida. Precis som min mamma som inte tog upp kameran en enda gång under min uppväxt när det var dåligt väder, så har jag inte tagit så många bilder de senaste dagarna. Bra uppväxt, inte en enda dag med regn, jag måste haft tur ;)
Tur också att det är lätt att finna inspiration i möten med de jag längdar med. Två lektioner idag, på´t igen imorn vid nio.
Annars är den här veckan en mix av träning. Längdskidor, löpning, styrka, spinning och simning har jag avverkat imorn. Och på torsdag har jag bjudit in en gästinstruktör till passet på Villan195, Maja Myrén ska guida oss genom ett pass med MAQ. Spännande med nya träningsformer!

"MAQ är en träningsmodell för att utveckla rörlighet, kontroll, balans och styrka, allt med kvalitet och strävan efter perfektion, något som kräver närvaro och fokus vid träningen.Ytterliggade ett nyckelord i MAQ är kroppshållningen."

Vårpremiär

"Ska vi köra i spåret som går precis bredvid vattnet? Kan du simma?"
Rachel från England var lite nervös idag när jag sa att vi skulle köra utan stavar längs med Ljusnan, men efter att jag lovat att hoppa i och leka Baywatch ifall hon inte hade balansen nog, gick det som på räls.

På eftermiddagen blev det att knyta på sig löparskorna, Ljusnedal-runt med extrem-Lotten och ett kortare pass på Villan1951. I höstas körde vi alltid några korta intervaller uppför trappen mot 84:an på vägen hem, idag blev det vårpremiär. Benen kändes som två tunga klumpar, (inte oväntat efter en vinter där A3-passen i princip lyst med sin frånvaro), men riktigt skönt att vara igång! =)

En bild från i höstas, än är det mer vitt än grönt i byn, även om det börjar ändras..