Inspiration!

Två nyckelord vad det gäller träning är för mig glädje och inspiration. Det kan låta banalt men så enkelt tror jag de allra flesta av oss fungerar. Sen hittar vi dessa på olika sätt. På lördag åker jag till Portugal för en veckas träningsläger med Erika. Det kommer definitivt bli både glädje och inspiration.

PROGRAM vecka 40 2011                    

LÖRDAG 

07.00 Avfärd från Arlanda 

12.00 ca Ankomst till hotellet 

13.30 Välkomstmöte i konferensrummet på entréplan 

15.00 Cirkelgym 

16.00 Intro Yoga  

16.00 Intro Mias fotstyrka 

17.00 Stavgång: komma igång pass 

17.00 Löpning: komma igång distans 45 min 

SÖNDAG

07.00 Yoga 

07.30 Morgonjogg/stavgång 

08.15 Styrka, rörlighet 30 min 

10.00 Cirkelfys/Teamklass 

10.00 Runners gym (basic)  

11.15 Dans/Zumba 

15.00 Cirkelgym 

15.00 Organic power 

15.00 Crossfit 

16.30 Stavgång: introduktion 

16.30 Löpning: grundläggande löpteknik, distans + stegrlopp Totalt 

90 min  

20.30 Föreläsning: Kost med Emma Lindblom

MÅNDAG

07.00 Yoga 

07.30 Morgonjogg/stavgång 

08.15 Styrka, rörlighet 30 min 

10.00 Cirkelfys 

10.00 Zumba 

11.15 Runners gym (advanced) 

11.15 Crossfit 

15.00 Cirkelgym 

15.00 Afro 

16.30 Stavgång/cross 

16.30 Löpning: Intervall 5 x 300 m + 2 km tröskel x 2-3  

20.30 Föreläsning: Magnus Hagström (pulsträning)

TISDAG 

07.00 Yoga 

07.30 Morgonjogg/stavgång 

08.15 Styrka, rörlighet 30 min 

10.00 Mias fotstyrka 

10.00 Zumba/Dans 

11.15 Core/jympa 

15.00 Cirkelgym 

15.00 Organic power 

15.00 Crossfit 

16.30 Stavgång 

16.30 Löpning: grundläggande löpteknik + distans, totalt 90 min 

19.30 Gemensam middag, separat anmälan. 

ONSDAG

07.00 Yoga 

07.30 Morgonjogg/stavgång 

08.15 Styrka, rörlighet 30 min 

10.00 Disco 

10.00 Mias fotstyrka 

11.15 Crossfit 

11.15 Jympa/core 

15.00 Cirkelgym 

15.30 Löpning: långpass 10 – 28 km 

16.30 Löpning: distans 5-8 km 

16.30 Stavgång/cross 

20.30 Afro 

TORSDAG 

09.00 Bergspass f.m.  

16.00 Yoga 

16.00 Crossfit 

17.00 Disco 

17.00 Vattenlöpning/ Mias fotstyrka 

20.30 Föreläsning: Martina Haag

FREDAG 

07.00 Yoga 

07.30 Morgonjogg/stavgång 

10.00 Crossfit 

11.15 Pricka Tiden 

15.00 Cirkelfys /teamklass 

16.30 Löpning ”The Kenyan” gradvis stegring 8-14 km  

18.30 Prisutdelning och bildvisning i konferensrummet 

19.00 Sista-kvällen-med-gänget. Gemensam middag. 

Biljetter säljs i Servicekontoret.  

21.30 Discokväll med fullt ös på Nox!!! 

LÖRDAG 

08.30 ca Avresetransfer för Arlanda